寒い季節に辛い体の冷えを体ぽかぽかサプリで解消!

体ぽかぽかサプリ 画像

体がぽかぽかにならず冷えることに悩んでいる方は
たくさんいますよね。
特に寒い季節は辛いものです。

 

体がぽかぽかにならないのは女性、というイメージを
持っている方が多いと思いますが、
結構男性でも悩んでいる方が多いんです。

 

体がぽかぽかにならない原因は複数ありますが、
一番大きな原因は血行不良とのことです。

 

体ぽかぽかサプリ 画像

血行が悪くなる原因も1つではありません。

 

食生活の乱れ、運動不足、日常のストレスなど、
様々な原因があるんです。

 

血行を良くするには運動をしたり、お風呂に入ったりしますが、
手足が一時的に温まってもまた冷えてしまうというように
悩んでいる方もたくさんいると思います。

 

こんなときにおすすめなのが、
体ぽかぽかサプリです。

 

サプリはいろいろあるのですが、
体内から体をぽかぽかにするために作用します。

 

体ぽかぽかサプリ 画像

現在人気がある体ぽかぽかサプリを集結させて、
ランキング形式でご紹介しました。

 

体の冷えに悩んでいる方は、
体ぽかぽかサプリを試してみてはいかがでしょうか?

 

体ぽかぽかサプリおすすめランキング【口コミ人気最新版】

 
αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン
αGヘスペリジンとは?

独自開発のナノヘスペレチン柑橘由来の
ヘスペリジン
が入ったグリコのαGヘスペリジン。

柑橘類のミカンなどが含んでいるポリフェノールの
ヘスペリジンは巡りを良くして体をぽかぽかに

糖転移ヘスペリジンは体内で作用し吸収率が良く、
ナノヘスペレチンは吸収が早く、迅速で効果が長い

もっとも口コミ人気が高く、効果も優れた
口コミ評価&実力No.1の体ぽかぽかサプリメント。

価格 2,160円初回1,080円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 ナノヘスペレチン、糖転移ヘスペリジン
αGヘスペリジンの通販情報

<メーカー/ブランド>
江崎グリコ株式会社/グリコ

<商品の仕様>
内容量:31粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日1〜2粒
粒のタイプ:ハードカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:2,160円1,080円(初回50%OFF)
まとめ買い:−
定期コース:2,160円1,080円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
代引き手数料:330円
返金保証:−
特典:本商品1個プレゼント(定期コース初回のみ)
   グリコ人気商品プレゼント(定期コース)
   健康情報誌お届け(定期コース)

 

 

 
美めぐり習慣

美めぐり習慣

美めぐり習慣とは?

美めぐり習慣はヘム鉄国産生姜を入れたサプリで
体の巡りを良くして体ぽかぽかにする。

血液を作るのに不可欠な鉄分を入れたので
体中に酸素を循環出来るので体がぽかぽかになる。

そして鉄分の吸収をアップさせるビタミンCも配合。
複数の成分が体をぽかぽかにするために助ける。

価格 4,298円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 オーガニック生姜、ヘム鉄、ビタミンC、葉酸
美めぐり習慣の通販情報

<メーカー/ブランド>
さくらフォレスト株式会社/さくらの森

<商品の仕様>
内容量:150粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日5粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:4,298円1,480円(初回66%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約可能
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
返金保証:15日間全額返金保証
特典:−

 

 

 
すっぽん物語

すっぽん物語

すっぽん物語とは?

すっぽん物語はアミノ酸たっぷりのすっぽん配合
根っこから体ぽかぽかにするために作用する。

黒酢約100倍のアミノ酸がすっぽんに入っている。
黒酢よりアミノ酸豊富な濃縮ごま酢をプラス配合。

天然コラーゲン配合で体ぽかぽか効果のみならず、
肌を潤しハリも与えてくれる。

価格 3,024円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 すっぽん
すっぽん物語の通販情報

<メーカー/ブランド>
有限会社ダイト/ダイト健康笑顔

<商品の仕様>
内容量:62粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2粒
粒のタイプ:ソフトカプセル

<商品の仕様>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:3,024円2,161円(29%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】

配送料:全国送料無料
手数料:決済手数料無料
返金保証:30日間全額返金保証
特典:−

 

 

 
金時しょうが+シルクペプチド

金時しょうが

金時しょうが+シルクペプチドとは?

金時しょうがはモンドセレクションで銀賞受賞獲得。
1日2粒摂取で金時しょうがを240r摂れる。

アミノ酸たっぷりのシルクペプチドも入っており、
女性の美と健康を助けてくれる。

価格 2,052円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヒハツ
金時しょうが+シルクペプチドの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社健康の杜/健康の杜

<商品の仕様>
内容量:60粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2〜3粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:2,052円1,949円(5%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース)
    全国一律100円
手数料:後払い手数料無料
    代引手数料300円(税込10,000円以上購入で無料)
返金保証:−
特典:−

 

 

 
しょうがでホッと

しょうがでホッと

しょうがでホッととは?

しょうがの効果をさらに高めるために
蒸ししょうが製法で作られているしょうがでホッと。

蒸ししょうがは生と比較すると体をぽかぽかにする
ショウガオールが35倍アップし、体内から温める。

価格 3,456円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 九州産しょうが
しょうがでホッとの通販情報

<メーカー/ブランド>
三笠産業株式会社/美人野菜

<商品の仕様>
内容量:60粒(約1か月分)
摂取量:目安量1日2〜6粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:10,368円8,295円(20%OFF)
定期コース:3,456円2,074円(40%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース・まとめ買い)
    全国一律432円(宅配便)
    全国一律216円(メール便)
手数料:5,400円以上購入で決済手数料無料
    後払い手数料205円
    代引手数料324円
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時しょうが粒

金時しょうが粒

金時しょうが粒とは?

金時しょうが粒は生姜商品を扱うサンワ食研販売で
生姜の4倍力がある金時しょうが配合サプリ。

美容に良いヒアルロン酸配合で寒く乾燥する季節に
おすすめのサプリ。

価格 1,728円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヘスペリジン、ヒハツ
金時しょうが粒の通販情報

<メーカー/ブランド>
サンワ食研株式会社/サンワ食研

<商品の仕様>
内容量:30粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日1粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:1,728円1,555円(10%OFF)
      ※最低継続回数:4回
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
    代引手数料500円(税込5,000円以上購入で無料)
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアムとは?

発汗促進して体ぽかぽかにする金時しょうが
血流を良くする黒酢梅肉エキスを入れている。

梅肉や黒酢のクエン酸、アミノ酸がプラスされて
体全体をしっかりぽかぽかにしてくれる。

価格 2,500円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、黒酢もろみ、梅肉
金時生姜プレミアムの通販情報

<メーカー/ブランド>
アイシー製薬株式会社

<商品の仕様>
内容量:90粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2〜4粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:2,500円1,200円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国一律400円(税込10,000円以上購入で無料)
手数料:決済手数料無料
返金保証:−
特典:足首ウォーマープレゼント(定期コース先着100名)

 

 

 
温活宣言

温活宣言

温活宣言とは?

金時しょうが、黒コショウ、ヒハツ、唐辛子配合の
温活宣言。体内から体をぽかぽかにする。

体内から体をぽかぽかにするので健康や美容に良く
太りにくい体質へ変えてくれる。

価格 3,480円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、黒コショウ、ヒハツ、唐辛子
温活宣言の通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ヴィジョンステイト

<商品の仕様>
内容量:120粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日4粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:3,480円2,800円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:宅配便全国一律648円(税込5,400円購入で送料無料)
    全国送料無料(メール便) 
手数料:後払い手数料200円
    代引手数料324円
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムとは?

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムは血行を
促して体ぽかぽか
にするサプリ。

活発に脂肪燃焼させる作用もあり、ダイエットにも
効果があると言われている。

価格 3,910円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヒハツ、クラチャイダム
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ネイチャーシード/ネイチャーシード

<商品の仕様>
内容量:90粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日3粒
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:3,910円3,519円
まとめ買い:−
定期コース:3,910円3,127円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース)
    全国一律210円(メール便)
    全国一律500円(宅配便)
手数料:代引手数料324円
返金保証:−
特典:定期初回にサプリケースプレゼント
   定期3回購入毎にネイチャーシードのサプリプレゼント

 

 

 
ホットストアのマカ

ホットストアのマカ

ホットストアのマカとは?

有機マカ100%のみを原料にしており、ピュアに
マカ本来の力を取り入れることが出来る。

マカはホルモンバランスをコントロールするので
その作用で血行を促進して体をぽかぽかにする。

価格 3,780円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 有機マカ
ホットストアのマカの通販情報

<メーカー/ブランド>
ホットストア株式会社/ホットストア

<商品の仕様>
内容量:240粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日8粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:3個セット11,340円9,526円(16%OFF)
      6個セット22,680円17,464円(23%OFF)
      12個セット45,360円33,113円(30%OFF)
定期コース:3,780円2,992円(21%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:379円(関東)〜1,976(沖縄・離島)
    全国送料無料(まとめ買い・定期コース)
手数料:後払い手数料216円
    代引手数料291円
    決済手数料無料(まとめ買い・定期コース)
返金保証:−
特典:500円クーポンプレゼント(お試し購入)
   マカ関連資料
   マカ見分け方講座冊子版

■その他
定期購入の支払いはクレジットカードのみ可能

 

当サイトのランキングは、各体ぽかぽかサプリの総販売数や、顧客満足度、
また各口コミサイトのレビューや体験談などの評価を元に順位づけを
実施したものとなっています。


体ぽかぽかサプリのランキング比較一覧

ここでは、体ぽかぽかサプリのランキングを
一覧表でご紹介します。

 

クリックで画像拡大
体ぽかぽかサプリ 画像
※税込価格で全て表示

 

 

現在一番人気がある体ぽかぽかサプリは、
グリコの「αGへスぺリジン」です。

 

αGヘスペリジン 画像

 

αGヘスペリジンは、江崎グリコという大手食品メーカーが
20年もの歳月をかけて作った体ぽかぽかサプリです。

 

ヘスペリジンが体をぽかぽかにする効果を発揮します。
ヘスペリジンとは、みかんなどの柑橘類に入っている
ポリフェノールです。

 

体の巡りを良くしてくれる成分で、
実よりも皮や白い筋にたくさん入っています。

 

昔からみかんの皮を湯船に入れたりして
使っています。

 

αGヘスペリジン 画像

 

αGヘスペリジンには体内でゆっくり吸収される
糖転移ヘスペリジンを使っているので吸収率がアップしています。

 

体内にヘスペリジンが入るとヘスペレチンという形に変化します。
グリコは、ヘスペレチンを微粒子化したナノヘスペレチンの開発に
長い間研究を重ねました。

 

はじめからヘスペレチンの形、さらに微粒子化して入れたことで
迅速に吸収させることも出来たのです。

 

ナノヘスペレチンの即効性で迅速に効果を感じられて、
糖転移ヘスペリジンの持続性のおかげによって
長時間体をぽかぽかにすることが出来るんです。

 

αGヘスペリジン 画像

 

グリコのαGヘスペリジンは、
これら2つの作用でしっかりと体をぽかぽかにすることが出来ます。

 

効果が確実なので、現在一番人気がある体ぽかぽかサプリです。

 

 

αGヘスペリジン

 

 

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αGヘスペリジンの口コミ&レビュー|体ぽかぽかになった?

こちらでは、体ぽかぽかサプリの「αGヘスペリジン」を
ご紹介します。
実際に飲んで、実感した効果や使い心地についてまとめました。

 

 

私について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私は30代前半の主婦です。
若い時から体がぽかぽかになることがなく、
特に冬なんて足先が冷たくて眠れない…。
湯たんぽや電気毛布が手放せない感じ。

 

もちろん冬の外出も辛いです。
手も冷えていつも青白い感じですし、
かなり足もむくみがひどいです。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

低体温なので、冬にしっかり寝れないんですね。
低体温は体に良いことはないそうなので、
どうにか治したいなと思っていました。

 

まだ子供もいないのですが、
この低体温が原因になっているような気がします。
このままだと重い不妊症になってしまいそうです。

 

体をぽかぽかにするサプリはないかなと
ふと思いました。

 

 

αGヘスペリジンにしたのは…

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私がこのαGヘスペリジンにした理由は、
みかん30個分のヘスペリジンたった1粒で摂取出来るからです。

 

みかんが含んでいるヘスペリジンというものは、
あのポリフェノールなんですって。

 

江崎グリコが独自の技術を用いて
作り出すことに成功したのが糖移転ヘスペリジン

 

ヘスペリジンと糖移転ヘスペリジンの2つを入れることで
迅速に体をぽかぽかにして、長く強力に効果を発揮します。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

このαGヘスペリジン、実は江崎グリコが売っているんです。
びっくりしませんか?
お菓子の会社がサプリメントを出しているんですもの!

 

江崎グリコは、長年「食」について研究を重ねていました。
「美味しさと健康」を掲げて研究をつづけた結果、
αGヘスペリジンの開発に成功したんです。

 

食品由来のサプリなので心配ないですよね。
結構口コミでも好評らしく、良いものかなと感じました。
なので、私は江崎グリコのαGヘスペリジンにしたんです。

 

 

αGヘスペリジンを購入

αGヘスペリジン 画像

 

公式通販サイトを使って買うと良いようです。
みかん色がテーマカラーになっているサイトですよ。

 

みかんは、古くから健康に良いと言われてきました。
お風呂にみかんの皮を入れると体がぽかぽかになります。

 

みかんの皮を細かく切り、氷砂糖とミックスして置いておけば
体をぽかぽかにしてくれるみかん茶になるんです。

 

このようなみかんを使用している、体ぽかぽかサプリです。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

やっぱり、値段は気になりますよね。
1袋30粒入り、通常2000円ですが、現在キャンペーン中で
50%オフの1000円で買うことが出来るんですよ!

 

これは定期購入の価格ですが、次回以降は1800円です。

 

定期購入は3回の継続がお約束となっています。
4回目以降は、お休みも解約も出来ますよ。

 

私の場合は、とりあえずこちらで注文しました。

 

 

αGヘスペリジンが到着

 

郵便受けを見たら、見たことがあるグリコのロゴの箱。
一瞬、あれ??なんだっけ?と思いました。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

箱を開けますね。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

中身はこんな感じ。

 

  • αGヘスペリジン(31粒)×1袋
  • αGヘスペリジンまるわかり読本
  • あいさつ状
  • 納品書
  • 注文ハガキ
  • ご優待のお知らせ
  • 定期購入おすすめのチラシ
  • 体温の話
  • ヘスペリジン&コラーゲンの案内
  • めぐり実感カレンダー
  • グリコの商品ができるまで(冊子)

 

上記のものが入っていました。

 

 

αGヘスペリジンの成分

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

αGヘスペリジンの成分を調べました。

 

  • 果実抽出物加工品
  • デンプン
  • 糖移転ヘスペリジン
  • 乳化剤
  • 微粒酸化ケイ素
  • 被包材としてHPMC・カラメル色素

※原材料の一部に大豆含む

 

 

糖移転ヘスペリジンは、吸収率を3倍に高めたもので、
江崎グリコが技術開発したものなんです。

 

さらに微粒化したナノヘスペレチンを入れることで
もっと迅速に吸収し、長く強力に成分をめぐらせてくれるので
基礎代謝も上がり、体がぽかぽかになります。

 

 

αGヘスペリジンを飲んでみた

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

飲み方は、目安量の1日1粒を水などで飲みます。
特別飲むタイミングは決まっていません。

 

1時間後にナノヘスペレチンが効果を出し、
8時間後に糖移転ヘスペリジンが効果を出してくれます。
朝に飲んで飲み忘れないようにしている方がたくさんいます。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

αGヘスペリジンは、カプセルタイプです。
黄色がかったカプセルですが、
きっとみかんの成分の色でしょうね。

 

およそ1.2センチの大きさ。

 

私も朝に飲むことに。
もともとカプセルは得意ではなかったですが、
1日たった1粒なので継続しやすそうです。

 

 

αGヘスペリジンの効果について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私が1か月ほど飲み続けた結果をお知らせします。

 

毎日忘れずに飲みましたが、体がぽかぽかする、
というような効果は感じられませんでしたね。

 

しかし、前よりも体の冷えが和らいできたような気がします。

 

飲み始める前は、寒い時は靴下を履いて寝ていましたが、
飲むようになったら靴下を履いて寝ても知らない間に脱いでたり。
代謝が上がって前よりも体の中がぽかぽかになっているのかも。

 

 

αGヘスペリジンの副作用について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

サプリは、副作用が気になりますね。
副作用についても調べてみましたよ。

 

調べてみたら、副作用の報告はありませんでした。
1日の摂取目安量を厳守して飲むことが大事なようです。

 

 

最後に

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

体をぽかぽかにする効果があるαGヘスペリジン。
体の冷えは女性にとってとても深刻なことで、
不妊の原因にもなってしまうそうです。

 

基礎代謝を上げて、低体温からも抜け出すために
作られたものがαGヘスペリジンでした。

 

 

口コミをチェックしたら、効果がなかった方もいましたが、
それよりもたくさんの方が効果を感じていましたよ。

 

体をぽかぽかにしたいという女性が多いですので、
一度試してみると良いと思いますよ。
こちらの公式通販サイトをぜひチェックしてみて下さいね。

 

 

αGヘスペリジン

 

 

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冷え性の方必見!おすすめの、体ポカポカする方法

体ポカポカについて 画像

 

手足がよく冷えるという方や、身体全体の体温が低い、
つまり低体温で悩んでおられる方は多いようです。

 

女性は特に冷え性の方が多く、冷え性に伴う
様々な体の不調を経験しておられる方は少なくないでしょう。

 

冷え性にはこんなデメリットが

 

体ポカポカについて 画像

 

冷え性や低体温で悩んでおられる方は非常に多いですが、
冷え性を改善するべきなのはなぜでしょうか?

 

冷え性を解消して体温を上げると、
どんな嬉しいことが期待できるのでしょうか?

 

免疫力が低下する


体温が低い方は免疫力が低い傾向にあります。

 

免疫力が低いということは、風邪をひきやすくなったり、
感染症にかかりやすくなるということです。

 

また、免疫力が低下することによって、
アレルギー体質になりやすいということも考えられるそうです。

 

太りやすくなる


これは、女性にとっては大きな問題ですよね。

 

体温が低いと代謝が下がるので、
太りやすい体になってしまいます。

 

体温を上げることで体ポカポカにして、ぜひ改善したいものです。

 

体ポカポカする方法

 

体ポカポカについて 画像

 

先ほど挙げたデメリットはほんの一部で、
冷え性や低体温には、他にも様々なデメリットがあります。

 

何とかして、改善したいものですよね。

 

それで、今回この記事では、体ポカポカする方法について調べて、
まとめてみました。

 

低体温でお悩みの方や冷え性を改善したいという方は、
ぜひ参考にしてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

温める

とても基本的なことで、当たり前と思われるかもしれませんが、
体ポカポカする方法の上で、温めるということはとても大切です。

 

体が冷えている方は、血行が悪いという方が非常に多いです。

 

首や足首、手首などの太い血管や
たくさんの血管が通っている部分を温めると、効果的なんです。

 

そして、人間の体には下半身に血液が集中しているようなので、
特に冷えているという方にとって、下半身を温めることは、
体ポカポカする方法としてとても有効でしょう。

 

ストレッチ

続いておすすめの体ポカポカする方法は、ストレッチです。

 

先ほど、温めた方が良いと言った首や足首、手足のストレッチは
血行を良くする効果がとても高いのでおすすめです。

 

冷えの改善だけではなく、予防にもとても効果的だそうです。

 

コーヒーをやめてみる

意外に思われるかもしれませんが、おすすめの
体ポカポカする方法の一つは、多くの方が
ほぼ毎日飲んでいるであろうコーヒーを控える、
またはやめてみるということです。

 

コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物は、
体を冷やしてしまうようなので控えましょう。

 

 

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冷え性でお悩みの方に!生姜のパワーで、体ポカポカになろう

 

体ポカポカについて 画像

 

冷え性や低体温で悩んでおられる方は、非常に多いようです。

 

身体全体が冷えているというわけではなくても、
手足などがよく冷える、つまり末端冷え性で悩んでおられる女性も
とても増えているそうです。

 

冷え性や低体温になってしまうと、
様々な面で体に不調をきたしてしまうんです。

 

冷え性や低体温には、どのようなデメリットがあるのでしょうか?

 

また、体ポカポカにさせる効果で知られている生姜ですが、
なぜ、またどのように効果的なのでしょうか?

 

今回この記事では、そのような点について
調べてまとめてみました。

 

冷え性や低体温でお悩みの方、体の内側から元気になりたい
という方は、ぜひ参考にして下さい。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

冷えが身体に与える影響

 

体ポカポカについて 画像

 

冷えは万病のもと、とも言われています。

 

それで、体ポカポカに保つことは元気を保つ上で、
とっても大切な事なんです。

 

冷えが体に与える影響とは、どのようなものでしょうか?

 

非常にたくさんのデメリットがありますが、
最も有名なことは、免疫力の低下です。

 

免疫力が低下してしまうことで、
風邪や感染症にかかりやすくなってしまうんです。

 

また、アレルギーへの抵抗力も弱まってしまうそうです。

 

さらに代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。

 

体の不調を感じるだけではなく、お肌が荒れるなど
見た目にも影響があるのは、見過ごせません。

 

体温を下げないように工夫したいと思うものですが、
気がつくと体が冷えてしまっているという方も多いでしょう。

 

体ポカポカに保つ方法の一つとして、
生姜を取り入れることはとても有名な方法ですよね。

 

では、生姜はなぜ、またどのように
体の冷えに効果的なのでしょうか?

 

体ポカポカにするには生姜パワー

 

体ポカポカについて 画像

 

生姜の成分

 

体ポカポカにしてくれるという効果が嬉しい生姜ですが、
どのような成分が含まれているのでしょうか?

 

主に含まれている成分は、ジンゲロール というものです。

 

ジンゲロールが乾燥され加熱されると、
ジンゲロンまたショウガオール、という成分が発生するんです。

 

この2つが、生姜の、あの独特な香りと辛みの元となっています。

 

生姜の効果

 

生姜は、なぜ体ポカポカにする効果があるのでしょうか?

 

生姜には、血流を改善するという効果・効能があります。
冷えは、血流が良くない事が主な原因です。

 

生姜に含まれている、ジンゲロールなどの成分には、
血流を改善する血流を促進するという効能があります。

 

血流を促進してくれることで、体の冷えが解消され、
体ポカポカになるというわけです。

 

 

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体ポカポカ効果の高い飲み物を毎日取り入れて、冷えを改善しよう

 

体ポカポカについて 画像

 

体の冷えや手足の冷えに悩んでおられる方は、
非常に多いようです。

 

寒い冬は特に深刻ですが、1年中手足は冷たいまま
という方も少なくありません。

 

冷えは万病のもと、と言われています。

 

体が冷えてしまうと、あらゆるところに
体の不調を感じることでしょう。

 

具体的にはどのようなデメリットがあるのでしょうか?

 

冷えのデメリット

 

体ポカポカについて 画像

 

代謝が悪くなることで内臓の冷えが進み、
便秘など体の内側にも悪影響が及びます。

 

それで、免疫力が下がったり代謝が落ちる、
ということが考えられます。

 

さらに、自律神経が乱れることで疲れやすくなったり、
肌荒れや肩こりがひどくなるなど、
本当に悪いことばかりですよね。

 

何とかして、冷えを改善したいものです。

 

どのようにすれば、体ポカポカにすることができるのでしょうか?

 

方法の一つとして、体ポカポカ効果のある飲み物を
毎日の生活に取り入れると良いでしょう。

 

体ポカポカ効果のある飲み物

 

体ポカポカについて 画像

 

冷えを改善する方法には、サプリメントや
体操ストレッチなどを取り入れるという方法もあります。

 

様々な方法がありますが、体ポカポカ効果のある飲み物を
生活に取り入れることは、既にある飲み物を飲むという習慣に、
体ポカポカ効果の高い飲み物を取り入れる、という
置き換える方法ですので始めやすいと言えます。

 

では、具体的にどのような飲み物が
体ポカポカ効果が高いのでしょうか?

 

いくつか、おすすめの飲み物をご紹介します。

 

黒酢ドリンク

黒酢ドリンクは、血流を改善してくれるので
体ポカポカ効果の高い飲み物といえます。

 

黒酢には身体全体の血行良くするという働きがあるので、
基礎代謝が上がり、血行が良くなることで
体の冷えが改善されるんです。

 

また、黒酢はお酢の一種ですが、
この中にはクエン酸などが含まれています。

 

クエン酸には、内臓の機能を回復させ血流を促進する、
という働きがあります。

 

黒酢にはその他にも、アミノ酸など
体をつくる元気の元となる成分が含まれているので、
総合的に体の冷えを改善してくれる飲み物です。

 

黒酢ドリンクなども、多く市販されていますし、
黒酢サプリなども販売されています。

 

しょうが紅茶

体ポカポカにしてくれる効果の高いことで有名な、
しょうが紅茶はおすすめです。

 

ダイエットにも効果があると言われているしょうが紅茶。

 

紅茶に含まれるポリフェノールやカフェインと、
生姜の体ポカポカにさせる効能が合わさって、
冷えを改善してくれる効果が期待できます。

 

 

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手軽に冷えを改善するには、体ポカポカスープがおすすめ

 

体ポカポカについて 画像

 

現代人の多くは、体の冷えに悩まされています。

 

特に、女性には冷え性や低体温で悩んでおられる方が
多いようです。

 

とても多くの方を悩ませている冷え性ですが、
冷えを改善・解消するには、
どのような方法をとると良いでしょうか?

 

冷えを改善するには?

 

体ポカポカについて 画像

 

冷えを改善するにはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

運動を取り入れたり、冷暖房を控える、といった方法もあります。

 

さらに体の内側から温める方法の一つとして、
体ポカポカスープを朝食などに取り入れるのはおすすめです。

 

ランチに加えたり、朝食に置き換えるなどして、
体ポカポカスープを毎日取り入れると、
冷えを少しずつ改善することができるでしょう。

 

スープというと全て、体をポカポカにしてくれる
というような気がしますが、特に体を温める効果の高い、
体ポカポカスープとはどのようなものでしょうか?

 

おすすめの体ポカポカスープの種類

 

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卵スープ

 

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スープといえば卵スープ!という方も多いのではないでしょうか?

 

インスタントなどでも、
卵スープのラインナップは非常に豊富です。

 

自分で作る時間がないという時には、コンビニやスーパーで買える
インスタントのものでもよいでしょう。

 

ポイントは、卵スープの中でも、しょうがなどの
体ポカポカにしてくれる成分が含まれているものが
含まれていることです。

 

根菜を使ったスープ

 

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体ポカポカスープに含まれている野菜ですが、
根菜を使ったスープはとてもおすすめです。

 

さらに、生姜やネギなど、
体ポカポカ効果の高い野菜もオススメです。

 

根菜は、体ポカポカスープとしてとても有効なので、
ごぼうや蓮根、人参などはとてもおすすめです。

 

さらに、根菜を使ったポタージュなども
とても美味しくて効果的です。

 

しょうがスープ

 

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体ポカポカスープといえば、やはり生姜ではないでしょうか?

 

生姜は、温かいスープに入れることで
さらに効果を発揮してくれます。

 

冷えが気になる季節はもちろん、1年を通して
ぜひ取り入れてほしいスープです。

 

自分の好きなスープに生姜を少し加えるだけで、
とても効果があります。

 

生姜は、色々な食材と相性が良いので、和風でも洋風でも、
アレンジの幅が広いということもおすすめポイントの一つです。

 

体ポカポカスープを毎日取り入れて、冷えを改善することで
冷えからくる様々な体の不調を解決できます。

 

特に、生姜はダイエット効果も高いので、
体ポカポカスープをぜひ取り入れてみてください。

 

 

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冷えの改善は食事から!体ポカポカレシピで、内側から温めよう

 

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季節を問わず、慢性的な冷え性や、
低体温などでお悩みの方は非常に多いようです。

 

特に、女性の中には手足が冷えやすいといった症状が特徴である、
末端冷え性に悩まされている方も多いんです。

 

冷えは万病のもと、と言われていますが、実際多くの方が
冷えによる体の不調を経験しておられます。

 

なぜ、これほど冷え性の方が多いのでしょうか?
また、冷えを改善するには、
どのようにすれば良いのでしょうか?

 

冷え性や低体温の原因

 

体ポカポカについて 画像

 

現代人は、冷え性や低体温で悩まされている人が
非常に多いようです。

 

なぜ冷え性や低体温の方が、これほど多いのでしょうか?

 

冷えや低体温の原因となっているのは、
血流が悪いということが主だそうです。

 

血流が悪くなる原因は様々あります。

 

特に一定の姿勢を長時間続けなければならない仕事を
行っておられる方や過度なストレス、空調の効き過ぎた環境での
長時間の滞在などにより、体温調整がうまくいかない、
ということがあるようです。

 

さらに、運動不足や食生活の乱れも冷えの原因と言われています。

 

ですから、冷えを改善するには
内側から改善していく必要があります。

 

毎日、私たちが取り入れている食べ物は、私たちの体を作っている
基本となるので、体を温める食品や食材を用いることで
体を冷えを改善することができます。

 

今回は冷えや低体温でお悩みの方にオススメの、
体ポカポカレシピについて調べて、ご紹介しています。

 

体の内側からあったまりたい!という方は、
ぜひ参考にしてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

おすすめの体ポカポカレシピ

 

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まず、体を温めてくれる体ぽかぽかレシピについてご紹介する前に
どのような食べ物が体を温めてくれるものなのか知りましょう。

 

体を冷やす食べ物もあれば、
体を温めてくれる食べ物もあるんです。

 

冷えで悩んでおられる方は、体を冷やす食べ物ではなく
体を温めてくれる食べ物をたっぷりと含む
体ポカポカレシピで作られた料理が、とてもおすすめです。

 

体を温める食べ物は、土の中に育つものが基本となります。

 

また、冬が旬の野菜や果物は、体を温めてくれる食べ物なんです。

 

土の中以外に育つものや夏が旬の食べ物は、
やはり体を冷やすという特徴があります。

 

それで、野菜も根菜は体を温めてくれる食べ物といえます。

 

しょうがマリネ

 

体ポカポカレシピの代表とも言える食材は、
生姜ではないでしょうか?

 

体ポカポカ効果の高い生姜を、そのまま取ることができる
生姜マリネはとてもおすすめです。

 

作り方もとても簡単で、塩で揉み、レモン汁や砂糖、
塩で味を整えるだけの簡単レシピなんです。

 

 

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美味しくて、体を内側からあっためてくれる、おすすめの体ポカポカ鍋

 

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現代人は、冷え性で悩んでおられる方が非常に多いですね。

 

冷えは万病のもと、という言葉があります。

 

まさにその通りで、冷え性や低体温により、
体の様々な部分に不調をきたしている方は非常に多いんです。

 

低体温や冷え性は、体にどのような影響を与えるでしょうか?
どのようにして、改善を図ることができるでしょうか?

 

冷え性が身体に与える影響とは?

 

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冷えが体に与える影響とは、どのようなものでしょうか?

 

冷えにより自律神経のバランスが乱れるので心も不安定になり、
お肌の調子など見た目に見える部分にも不調をきたしてしまう、
と言われています。

 

その他にも、代謝が悪くなるため太りやすくなる
などの悪影響がたくさんあります。

 

このように、たくさんの悪影響が多い、低体温。
何とかして、冷えを改善し、体を温めたいものですよね。

 

体を温めるのにオススメなのが、体ポカポカ鍋です。
鍋は、寒い冬の時期に美味しい料理ですが、
1年を通して冷え性の方にはおすすめの料理なんです。

 

お鍋そのものも、確かに体を温めます。

 

その中でも、特に体を温める効果の高い、
体ポカポカ鍋について調べて、ご紹介しています。

 

冷え性や低体温でお悩みの方、
冷えによる体の不調を感じておられる方は、
ぜひ参考にして下さい。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

おいしくてあったまる体ポカポカ鍋

 

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生姜鍋

 

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体を温めてくれる食材の代表ともいえる、生姜。

 

これをたっぷりととることができる生姜鍋は、
とてもおすすめです。

 

生姜鍋に、特にレシピはありません。

 

どんな鍋でも構いません。

 

トマトの鍋や醤油鍋、キムチ鍋など、どんな鍋でも
生姜を加えることで、
体ポカポカ鍋に大変身させることができます。

 

チューブの生姜なども販売されていますので、
手軽でそのような商品もオススメです。

 

一番良いのは、すりたて、とも言われていますが、
体を温めるためには継続が大切なので、
無理のないように チューブの生姜でも良いでしょう。

 

みぞれ鍋

 

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みぞれ鍋も、体を温めてくれる体ポカポカ鍋です。

 

大根おろしをたっぷりと取ることのできるみぞれ鍋は、
体を温めてくれる効果があります。

 

基本的に、根菜は体を温めてくれる食材なので、
たっぷりと摂取すると良いでしょう。

 

また、大根にはビタミンCが含まれているので、体を温めるのを
さらに助けてくれるそうです。

 

美味しく食べることができ、体を内側からポカポカにしてくれる、
体ポカポカ鍋。

 

寒い冬はもちろんですが、時々取り入れることにより、
冷えを改善し、
健康的な体作りに取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

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体ポカポカストレッチをするだけで、簡単に冷え性は改善できる!

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あなたの平熱は、どれくらいでしょうか?

 

昔の人は、平熱が37度近くあったといわれています。
最近では平熱が35度台の方や、ひどい人では34度台、
という方も多いようです。

 

最近、冷え性や低体温で悩んでおられる方が非常に多いようです。

 

しかし、体温が低いということは、
体に悪い影響がとても大きいんです。

 

 

冷えからくる悪影響

 

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体の、キレイと元気を奪ってしまう冷え。
何とかして改善したいものです。

 

体の冷えを改善するには、生活習慣や運動習慣が
とても大切になります。

 

気軽に取り入れることの出来る運動の一つに、
体ポカポカストレッチがあります。

 

家の中で好きな時間に行うことができるので、
体ポカポカストレッチは体温を上げる上で、とても有効なんです。

 

気軽に冷えを改善したい、冷えからくる体の不調をのりきりたい!
という方は、ぜひ参考にしてください。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

体ポカポカストレッチ

 

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体ポカポカストレッチは、
どうして体の冷えに効果的なんでしょうか?

 

現代人に多い冷え性の一つに、末端冷え性
と言われるものがあります。

 

手先や足先が、特に冷えてしまう冷え性のことです。

 

末端冷え性は特にそうですが、冷え性全般は、
血流が悪いということが原因だそうです。

 

ストレッチにより、血流を流してあげることで、
全身に血液が巡り体温を上げるという効果が期待できます。

 

では、実際体ポカポカストレッチは、
どのように行うことができるでしょうか?

 

ふくらはぎの体ポカポカストレッチ

 

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ふくらはぎは、第二の心臓とも言われている
ということをご存知でしょうか?

 

ふくらはぎは身体全体の血流を良くする上で、
とても大切な働きをしています。

 

ふくらはぎをストレッチすることは、体ポカポカになる上で
とてもおすすめの方法です。

 

ふくらはぎは大きな筋肉なので、
ふくらはぎをストレッチして引き締めることで
代謝がアップします。

 

さらに、ふくらはぎが細くなったり、足首キュッ、
と見えるなどのその他嬉しい効果も期待できます。

 

やり方

 

ふくらはぎによる体ポカポカストレッチは、とても簡単です。

 

特別な方法がある、というよりは、
ふくらはぎ全体をもみほぐすということが大切です。

 

足首を回したり、手でふくらはぎを揉んだり、
足の裏全体を揉むなどして、筋肉を柔らかくして
血流を良くするようにしましょう。

 

テレビを見ている時など、くつろいでいる時にも取り入れやすい
体ポカポカストレッチ。

 

毎日続けて、冷えを内側から改善するよう、
取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

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簡単だから毎日続けたい!冷えに効く体ポカポカ体操

 

体ポカポカについて 画像

 

突然ですが、あなたの平熱はどれくらいありますか?
37度でしょうか?36度でしょうか?

 

低い人では、35度や34度台という方もおられるようです。

 

昔の人の平熱が37度近くあったことを考えると、
36度代の方でも平熱は低い方だと言えます。

 

昔の人と比べ低体温の傾向が強い現代人。

 

冷え性に悩まされている方は、非常に多いようです。

 

冷えは万病のもと

 

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冷えは万病のもと、という言葉を
お聞きになったことがあるかと思います。

 

実際に、冷えからくる体の不調で
悩まされている方は多いようです。

 

原因が冷えだ、ということに気づいていない方も
おられるかと思いますが、なかなか改善しないその体の不調、
実は冷えから来ているかもしれません。

 

冷えが体に与える悪影響には、
どのようなものがあるでしょうか?

 

冷えが与える影響とは?

 

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冷えによって、体はどのように影響を受けるでしょうか?

 

冷え、つまり体温が低い状態が続くと
頭痛や肩こりの悪化の原因となります。

 

冷えは、血行が悪いことが原因なので、
筋肉が固まりやすくなってしまうんです。

 

肩こりは、筋肉が固まってしまった状態なので、
血行不良は、肩こりを悪化させてしまう、というわけです。

 

血行が悪くなるので、肌が荒れたり、
目の下のクマが目立つようにもなります。

 

さらに自律神経が乱れる為、心と体のバランスが
うまくいかなかったり、疲れやすくなることもあります。

 

代謝が下がるので太りやすくなり、免疫力が下がることで
病気にかかりやすくなる、など、まさに
万病のもとと言える悪影響が、たくさんあるんです。

 

このように、悪影響が非常にたくさんある、冷え。

 

何とかして体温を上げることで、冷えを改善したいものですよね。

 

体の冷えを解消する方法には、様々な方法がありますが
今回この記事では、気軽に行える
毎日でも取り入れたい体ポカポカ体操について調べて、
ご紹介しています。

 

慢性的な冷えでお悩みの皆さん、
なかなか改善しない体の不調で悩まされている方、
ぜひ参考にしてください。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

体ポカポカ体操

 

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体ポカポカ体操は、少し時間があるときや毎日決まった時間、
また冷えを感じたと思った時に、
すぐに行うことができる体操です。

 

足の指を動かす

 

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足先が特に冷えやすい、という方は多いかもしれません。

 

足の関節が固まってしまうことは
冷え性の原因のひとつだと考えられています。

 

それで、足首や足の指を動かすことは、体ポカポカ体操として、
とても効果的です。

 

血液の巡りがとても良くなるので、
体温が上がり冷えが改善されます。

 

 

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体温を上げて元気になろう!おすすめの体ポカポカサプリをご紹介

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体温が低く、冷えに悩まされている
という方は非常に多いようです。

 

実際に、冷えて寒いと感じるだけではなく、その他にも、
冷えは体に与える悪影響がとても大きいんです。

 

それで、冷えを改善することに注目が集まっています。

 

体温を上げるには?

 

体ポカポカについて 画像

 

最近は、テレビや雑誌でも、体温を上げるための食事や運動、
体操などが取り上げられていますよね。

 

そのようなケアも、もちろん大切なのですが、
それに加えて取り入れることをおすすめしたいのは、
体ポカポカサプリメントの使用です。

 

体温を上げるために必要な栄養素は様々ですが、
毎日の食事から摂ることが難しいという場合にも、
サプリメントから補うことで、
慢性的な冷え症や低体温の改善につながります。

 

薬局やドラッグストアなどでも、
様々な商品が取り扱われています。

 

あまりにたくさんの種類があり、どれを選べばよいかわからない、
という方もおられることでしょう。

 

それで今回この記事では、口コミランキングや
人気ランキングを比較し、効果の高い
おすすめ体ポカポカサプリについて調べ、ご紹介しています。

 

すでに体ポカポカサプリを使用しておられる方はもちろんですが、
使用を検討しておられる方も、ぜひ参考にして下さい。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

おすすめの体ポカポカサプリ

 

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αGヘスペリジン(グリコ)

 

体ポカポカについて 画像

 

テレビや雑誌などでも話題の、体をめぐってくれる成分、
柑橘由来のヘスペリジンという成分を配合している
体ポカポカサプリです。

 

大手食品メーカーのグリコが、20年もの年数を掛けて開発した
食品由来の、安心して使えるサプリメントなんです。

 

現代人は、冷たいものをよく食べたり、
過度なダイエットを行ったり、お風呂に入る時間がないなど、
様々な冷えの原因を抱えています。

 

みかん風呂は、体を温める効果が高いということで有名ですよね。

 

その中でも、青みかんに豊富に含まれているポリフェノールは
体の巡りをよくして、冷えを解消してくれる効果が高いんです。

 

若々しさを保ち、元気を保つために
おすすめの体ポカポカサプリです。

 

美めぐり習慣(さくらの森)

 

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めぐり成分である、オーガニックの生姜を配合した
体ポカポカサプリです。

 

体の隅々まで栄養を届けるために、ただの生姜ではなく、
国産のオーガニック生姜を使用しています。

 

質の良い生姜によって、体温を上げ、
じんわりと温めてくれるんです。

 

さらに、この美めぐり習慣には、女性に必要な葉酸や鉄分、
ビタミンなどもたっぷりと配合されています。

 

それで、女性のキレイと元気を支えてくれる、
体ポカポカサプリと言えます。

 

 

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辛い冷えを改善してくれる!口コミでも話題の、体ポカポカサプリ

 

体ポカポカについて 画像

 

最近、テレビや雑誌などで、冷え性対策のさまざまな商品が
紹介されているのを見かけることが増えたと思われませんか?

 

現代人は、冷えや低体温で悩んでおられる方が、
非常に多いようです。

 

それで、冷えを改善する、ということは
多くの人の関心を集めています。

 

そもそも、低体温や冷えは
体にどのような影響を与えるでしょうか?

 

冷えの悪影響

 

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まず、体温が低いということは、免疫力が下がります。

 

免疫力が下がると、風邪をひきやすくなったり、
ウイルス性の病気にかかりやすくなるんです。

 

さらに、アレルギーへの抵抗力も下がってしまうので、
アレルギー体質を引き起こしやすくなるそうです。

 

その他にも、自律神経のバランスが乱れたり、
女性では月経に関連したトラブルが増えるなど、
本当に冷えは体に悪影響ばかりを与えるものなんです。

 

体温をあげるには?

 

体ポカポカについて 画像

 

それで、体温を上げることによって、冷えや低体温を解消し、
元気になりたいと思っておられる方も、とても多いと思います。

 

体温を上げる方法の一つに、体ポカポカサプリを使用する、
という方法があります。

 

食事などで体温を上げる栄養成分を取りきれない場合にも、
サプリメントによって補うことができるので効果的!
と話題なんです。

 

体ポカポカサプリは、口コミでも話題の商品となっています。

 

インターネットでは様々な感想やレビューも見ることができますが
体ポカポカサプリの口コミでの評価や評判は
どのようなものなのでしょうか?

 

口コミでも話題の体ポカポカサプリ

 

体ポカポカについて 画像

 

効果なし?

 

体ポカポカサプリを使用した方の口コミの中には、効果なし、
また、効かない、といったレビューがいくつかあります。

 

実際、体ポカポカサプリに効果はないのでしょうか?

 

体ポカポカサプリに効果がなかったという方の口コミを
ずっと読んでいくと、サプリメント以外の
対策をしておられない方が多いように感じました。

 

体ポカポカサプリは体温を上げる効果を
期待することができるものではありますが、
それだけで冷えが完全に解消される、というものではありません。

 

体ポカポカサプリを使用していても、それだけに頼り、
体を冷やすような食生活や生活習慣を続けていれば、
完全に冷えを解消することはできませんよね。

 

体の冷えの解消をサポートしてくれる商品として、
体ポカポカサプリは口コミでも人気となっているんです。

 

多くの方は生活習慣などを工夫した上で
体ポカポカサプリを使用しておられる場合は
効果を感じておられる方が多いようです。

 

 

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体ぽかぽかにならない原因とは?

ぽかぽかにならない 原因 画像

体がぽかぽかにならないと悩んでいる女性は
たくさんいるのですが、最近ではなんと男性も
悩んでいる人が多いらしいんです。

 

体がぽかぽかにならずに冷えてしまうと、頭痛がしたり、
めまいを起こしたりすることもありますし、
女性は生理不順になったり不妊になることもあるんですよ。

 

なぜ、体がぽかぽかにならないのか、
その原因について考えてみましょう。

 

 

食生活の乱れ

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

食生活の乱れは、いろいろな体調不良の原因になっていますが、
体がぽかぽかにならないことにも関係しています。

 

炭水化物、脂質、塩分の過剰摂取、ビタミンやミネラル不足
体ぽかぽかを妨げているんです。

 

ファストフードは脂質が多いので、頻繁に食べていると
赤血球の柔軟性がなくなってしまい、血流が悪くなってしまうのです。

 

血液の循環が悪くなり体がぽかぽかにならなくなるので、
栄養バランスの乱れはとても大きな原因と言われています。

 

そして、季節にこだわらずいろいろな野菜が食べられますが、
夏野菜は水分が多いため体を冷やすのですが、冬に食べると、
もちろん体は冷えるので体がぽかぽかになることはありません。

 

それから、最近の人は朝食を摂らない方も多いですね。

 

朝は体温が低く、夕方頃に高くなります。
朝食を摂らないと、代謝が上がらないまま1日を過ごします。
体温を上げるためには、朝食は必要なものなのです。

 

 

運動不足

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

運動不足になると筋力もなくなりますね。

 

筋力がなくなると、基礎代謝も下げてしまうので、
体のめぐりも悪くなるんです。

 

さらに、筋肉の大事な役割である血液を送る力までも
弱くなってしまうんです。

 

筋肉を使わないことで、血流が悪くなり、
末端にしっかり血液が送り出されず、体がぽかぽかにならないのです。

 

筋肉を使うと、基礎代謝もアップして体がぽかぽかになり、
血行も良くなるんですね。

 

筋肉を使うのであれば、ある程度の筋肉がなければいけないんです。
そして、筋肉をつかわないでいるとまた衰えちゃうんです。

 

普段からウォーキングするとか、階段を出来るだけ使うとか、
簡単に出来ることから始めて運動不足解消に努めましょう。

 

体をぽかぽかにするためには、毎日の継続が大事ですね。

 

 

便秘

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

便秘は、町内で蠕動運動がされていないということです。

 

蠕動運動とは、腸が伸縮を繰り返し、肛門に便を運ぶ動きのことで
これが鈍くなると便秘になるのです。

 

蠕動運動が鈍くなると、便の中の老廃物や有害物質が
血管に吸収されやすくなってしまい、
体がぽかぽかにならない原因になるのです。

 

便秘を解消するには、基礎代謝を上げること、
腹筋を付けることが挙げられますね。

 

 

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体ぽかぽかにするために日頃から出来ることはある?

 

ぽかぽかにする 方法 画像

体をぽかぽかにしたい時は、食事や生活習慣、
簡単なマッサージなどをすると良いですよ。

 

デスクワークが多く、筋肉量が少ない女性は、
体が冷えることが多いです。

 

キツイ運動などは避け、普段から簡単に出来る、
体をぽかぽかにする方法をご紹介します。

 

 

末端が冷える方にすぐに効く運動

 

末端が冷える方は、指先や足先が冷たくなって辛いですよね。

 

この原因は、血液のめぐりにあるんです。

 

血行を良くするには、軽い運動をしてみましょう。

 

 

ぶらぶら運動する

 

イスなどに座って、手足の力を抜き、手首や足首をぶらぶら。

 

これだけなのですが、血液が指先や足先まで流れやすくなるんです。

 

 

グーパー運動する

 

手足の指を開いたり閉じたりするのを繰り返します。

 

冷えると、動きが悪くなりますが、それを動かすと
血行が良くなるんです。

 

 

この2つの運動は、ちょっとした時間に出来ます。
時間もかからないので始めやすいですね。

 

 

足湯

ぽかぽかにする 方法 画像

 

足湯は、体をぽかぽかにしたいと思った方がよくしますね。

 

しかし、やり方を間違えると効果がないんです。

 

体をぽかぽかにするのに効果がある足湯の方法は、
交互にお湯と水に足を入れるという方法です。

 

お湯だけで足湯をすると、一時的に血行が良くなって、
効果があったと思ってしまいますが、本当に一時的なことなんです。

 

お湯のみならず、水につけると、
体が自力でぽかぽかになろうとする機能が活性化されるので、
体がぽかぽかになるんです。

 

方法は、お湯に足を2、3分入れ、その後同様に水につけます。

 

交互に5回ずつ繰り返すという、簡単な方法です。

 

これならば、家で簡単に行えるので、
無理なく継続することが出来ますよね。

 

それから、足が冷たいからと言って靴下を履いて寝る方もいますが、
なんと逆効果になるのでやめましょう。

 

 

食生活改善

ぽかぽかにする 方法 画像

 

食生活は、いろいろな病気の原因になることも多いですが、
冷えにも関わっているんです。

 

ファストフードばかりのように偏食を続けていると
ドロドロ血になってめぐりが悪くなるんです。

 

冷えの原因には、血のめぐりが悪いことが言えるので、
ドロドロ血では良くなりません。

 

塩分や脂質を出来るだけ控え、ミネラルやビタミンたっぷりの
食品を食べるようにしましょう。

 

カボチャ、にんじん、ゴボウが血液のめぐりを良くするので、
体ぽかぽかに良いとのことです。

 

それから、生姜やにんにくも体をぽかぽかにします。

 

うまく食生活に取り入れて、体をぽかぽかにしましょうね。

 

 

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体をぽかぽかにする食べ物にはどんなものがある?

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

現在、体ぽかぽかサプリがたくさん売られています。

 

サプリの主成分はどんなものか、
どんな成分が体をぽかぽかにするのか。

 

効果的なサプリを参考にして、調べました。

 

 

金時生姜

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

 

金時生姜は、日本だけにある品種の生姜です。

 

生産地は、静岡県と愛知県です。

 

金時生姜は、他の生姜と比較して栽培方法が大きく異なります。

 

土に含まれるたっぷりの栄養素を吸収するので、
一度使った畑は、およそ7年も使えなくなるんです。

 

通常の生姜と比較すると小さいですが、辛みと香りが
強い点が特徴となっています。

 

それから、通常の生姜と比較して、ジンゲロールという成分が
約4倍
もたっぷりと入っています。

 

ジンゲロールは、加熱することで、ショウガオールという
体をぽかぽかにする成分に変わるんです。

 

ショウガオールは、体内から温めてくれますし、
血行を良くするので体ぽかぽかにしてくれるんですね。

 

 

青みかん

 

青みかんは、完熟したみかんではなく、
未成熟のみかんのことを言います。

 

青みかんには、ヘスペリジンという成分がたっぷりです。

 

ヘスペリジンは、ポリフェノールの一つであり、
最近大注目されている成分で、研究もいろいろしています。

 

ヘスペリジンは、毛細血管を強くする働きがあります。

 

毛細血管の流れが順調になると、
体の中の血行が良くなり、めぐりも良くなります。

 

めぐりが良くなると、体全体に血が流れて、
体をぽかぽかにします。

 

前は、体をぽかぽかにすると言ったら生姜という感じで
生姜を使ったサプリがとても多くありましたが、

今はこの青みかんの効果も大注目されています。

ぽかぽかにする 食べ物 画像

冷え性にはたくさんの女性が悩んでいます。
寒い季節になると、さらにひどくなり、
眠れなくなることもあるようです。

 

睡眠も体のめぐりを良くするためにはとても大事で、
睡眠不足は冷えの大敵です。

 

体をぽかぽかにするために、生姜が良いのは
よく知られていますが、毎日の生活で
取り入れることが出来る食品は何でしょうか?

 

 

にんじん

ぽかぽかにする 食べ物 画像

 

ビタミンAとビタミンEが入っています。

 

他の食品と比較してビタミンAの含有量がとても多いです。

 

ビタミンAは造血作用があり、ビタミンEは血行を促してくれます

 

冷え性の大きな原因は、血行不良と言われており、
健やかな血液と血液の巡りは、とても重要です。

 

にんじんには、この2つの栄養素がたっぷり入っており、
体をぽかぽかにする効果が期待出来るということです。

 

 

ごぼう

ぽかぽかにする 食べ物 画像

 

冷え性には、便秘も関わっているんです。

 

便秘になると、血液循環を妨害するからです。

 

ごぼうは、食物繊維がたっぷり入っており、
便秘の解消、ということは血行を促す効果があるということです。

 

それから、水分を蓄積することも体を冷やす原因になるんですが、
ごぼうにはイヌリンという成分も入っているんです。

 

イヌリンには、体の余計な水分を外に出してくれる
利尿作用があるんです。

 

ごぼうも、2つの栄養素の食物繊維とイヌリンが
体ぽかぽかに導いてくれそうです。

 

 

かぼちゃ

ぽかぽかにする 食べ物 画像

 

かぼちゃは冬至に食べると風邪を引かなくなると言われていますね。

 

ビタミンなどの栄養がたっぷりと入っているので、
昔は冬の保存食としてとても便利だったそうです。

 

かぼちゃには、食物繊維やビタミンEがたっぷり入っています。

 

食物繊維は冷えの大きな敵となる便秘解消効果がありますし、
ビタミンEは血液循環を良くする効果があります。

 

それから、かぼちゃは健康にも美肌にも効果がある栄養が
含まれていますので、女性はすすんで摂りたい食品です。

 

 

どうやって食べれば良い?

ぽかぽかにする 食べ物 画像

 

ここまで、体ぽかぽかに導く食品をご紹介しましたが、
どうやって調理すれば良いのでしょうね。

 

体をぽかぽかにするには、やっぱり加熱調理です。

 

鍋料理は温かいまま食べるものなので、
特に良い料理でしょう。

 

そして、生姜やにんにくをプラスすることで
さらに体をぽかぽかにすることが出来ることでしょう。

 

先にお話しした、人参、ごぼう、かぼちゃは
煮物にすることが多いですよね。

 

料理したものは冷める前に食べて、
体ぽかぽかにしていきましょう。

 

 

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体ぽかぽかサプリとは一体何?

 

ヒハツ

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

 

ヒハツは、コショウ科の植物で乾燥したものは
香辛料として使われています。

 

ヒハツは、中国でも体を温める薬草として使われています。

 

血管を拡げて血流をアップさせる効果があるそうです。

 

体が冷える原因は、血液が体の先まで十分届かないことです。

 

なので、血流をアップさせるヒハツを摂ることで、
体のめぐりが良くなって、体をぽかぽかにするんです。

 

そして、ヒハツには代謝をアップさせる効果があるので、
栄養をエネルギーに変換させやすくするんですって。

 

ということは、体が熱をつくりやすくする、ということなんですね。

 

この作用も、体ぽかぽかにするのに効果的です。

 

 

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体ぽかぽかサプリの飲み方と副作用について

 

体ぽかぽかサプリ 飲み方 画像

サプリは、健康を保つために飲む食品です。

 

医薬品とは異なり、飲みタイミングなどの決まりはないです。

 

なので、いつ摂取したら良いんだろうと困る方もいます。

 

サプリは、継続するのが重要なので、
ライフスタイルに合わせて摂取するのが大事です。

 

それから、大量に飲めば効果があるというものではないので
目安量をきちんと守らなくてはいけません。

 

体ぽかぽかサプリをどんな風に摂取したら良いのか、
代表的なサプリについて調べましたので参考にどうぞ。

 

 

金時生姜のサプリ

 

金時生姜には、普通の生姜よりも辛み成分がたくさん入っています。

 

なので、体をぽかぽかにするとしても、体質的に合わない方も
中にはいます。

 

生姜は、食べ過ぎてしまうと胃が痛くなったり、もたれたりします。

 

胃が弱い方は特に気を付けましょう。

 

サプリは、目安量を厳守していれば、副作用は起きませんが、
胃が弱い方が空腹の時に摂取すると刺激を与えることもあります。

 

食後は消化も良いので、サプリを飲むタイミングは
食後をおすすめします。

 

生姜のサプリは、胃に刺激を与えることが予想出来るので
気を付けて摂取しましょう。

 

 

ヒハツのサプリ

 

ヒハツは、刺激が強くて香辛料としても使われますが、
ヒハツだけを摂取するサプリはないです。

 

体をぽかぽかにするのに良いとされているヒハツですが、
他のものと一緒に入っていることが多いですね。

 

ヒハツは主張がない素材なので、他のものと一緒でも
相性が良いという素敵な長所があります。

 

そして、海外でも香辛料としてよく使われており、
普段から使用されているので、副作用ももともとありません。

 

 

青みかんのサプリ

 

青みかんには、ポリフェノールのヘスペリジンが入っています。

 

ポリフェノールは、血液の循環を良くする効果を持っています。

 

なので、体をぽかぽかにするのに効果があるということで、
大注目なんです。

 

青みかんの成分が入っているサプリを摂取して、副作用が起きる、
ということは、過剰に摂取しない限りあり得ないそうです。

 

でも、サプリは主成分を凝縮してありますが、
ごくまれにアレルギー反応などが起こることがあるんです。

 

食品アレルギーを持っている方は、原材料に気を付けましょう。

 

それから、妊婦さんや授乳中のママも注意事項を読んでから
飲むようにしましょう。

 

サプリは医薬品とは異なりますので、飲むタイミングが
決まっていないことが多いです。

 

生活リズムに合わせて継続するのが良いのですが、
体ぽかぽかサプリの場合は、1日の始まりの朝食後に摂るのが
おすすめ
です。