寒い季節に辛い体の冷えを体ぽかぽかサプリで解消!

体ぽかぽかサプリ 画像

体がぽかぽかにならず冷えることに悩んでいる方は
たくさんいますよね。
特に寒い季節は辛いものです。

 

体がぽかぽかにならないのは女性、というイメージを
持っている方が多いと思いますが、
結構男性でも悩んでいる方が多いんです。

 

体がぽかぽかにならない原因は複数ありますが、
一番大きな原因は血行不良とのことです。

 

体ぽかぽかサプリ 画像

血行が悪くなる原因も1つではありません。

 

食生活の乱れ、運動不足、日常のストレスなど、
様々な原因があるんです。

 

血行を良くするには運動をしたり、お風呂に入ったりしますが、
手足が一時的に温まってもまた冷えてしまうというように
悩んでいる方もたくさんいると思います。

 

こんなときにおすすめなのが、
体ぽかぽかサプリです。

 

サプリはいろいろあるのですが、
体内から体をぽかぽかにするために作用します。

 

体ぽかぽかサプリ 画像

現在人気がある体ぽかぽかサプリを集結させて、
ランキング形式でご紹介しました。

 

体の冷えに悩んでいる方は、
体ぽかぽかサプリを試してみてはいかがでしょうか?

 

 
αGヘスペリジン
αGヘスペリジンとは?

独自開発のナノヘスペレチン柑橘由来の
ヘスペリジン
が入ったグリコのαGヘスペリジン。

柑橘類のミカンなどが含んでいるポリフェノールの
ヘスペリジンは巡りを良くして体をぽかぽかに

糖転移ヘスペリジンは体内で作用し吸収率が良く、
ナノヘスペレチンは吸収が早く、迅速で効果が長い

価格 2,160円初回1,080円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 ナノヘスペレチン、糖転移ヘスペリジン
αGヘスペリジンの通販情報

<メーカー/ブランド>
江崎グリコ株式会社/グリコ

<商品の仕様>
内容量:31粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日1〜2粒
粒のタイプ:ハードカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:2,160円1,080円(初回50%OFF)
まとめ買い:−
定期コース:2,160円1,080円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
代引き手数料:330円
返金保証:−
特典:本商品1個プレゼント(定期コース初回のみ)
   グリコ人気商品プレゼント(定期コース)
   健康情報誌お届け(定期コース)

 

 

 
美めぐり習慣

美めぐり習慣

美めぐり習慣とは?

美めぐり習慣はヘム鉄国産生姜を入れたサプリで
体の巡りを良くして体ぽかぽかにする。

血液を作るのに不可欠な鉄分を入れたので
体中に酸素を循環出来るので体がぽかぽかになる。

そして鉄分の吸収をアップさせるビタミンCも配合。
複数の成分が体をぽかぽかにするために助ける。

価格 4,298円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 オーガニック生姜、ヘム鉄、ビタミンC、葉酸
美めぐり習慣の通販情報

<メーカー/ブランド>
さくらフォレスト株式会社/さくらの森

<商品の仕様>
内容量:150粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日5粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:4,298円1,480円(初回66%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約可能
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
返金保証:15日間全額返金保証
特典:−

 

 

 
すっぽん物語

すっぽん物語

すっぽん物語とは?

すっぽん物語はアミノ酸たっぷりのすっぽん配合
根っこから体ぽかぽかにするために作用する。

黒酢約100倍のアミノ酸がすっぽんに入っている。
黒酢よりアミノ酸豊富な濃縮ごま酢をプラス配合。

天然コラーゲン配合で体ぽかぽか効果のみならず、
肌を潤しハリも与えてくれる。

価格 3,024円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 すっぽん
すっぽん物語の通販情報

<メーカー/ブランド>
有限会社ダイト/ダイト健康笑顔

<商品の仕様>
内容量:62粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2粒
粒のタイプ:ソフトカプセル

<商品の仕様>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:3,024円2,161円(29%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】

配送料:全国送料無料
手数料:決済手数料無料
返金保証:30日間全額返金保証
特典:−

 

 

 
金時しょうが+シルクペプチド

金時しょうが

金時しょうが+シルクペプチドとは?

金時しょうがはモンドセレクションで銀賞受賞獲得。
1日2粒摂取で金時しょうがを240r摂れる。

アミノ酸たっぷりのシルクペプチドも入っており、
女性の美と健康を助けてくれる。

価格 2,052円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヒハツ
金時しょうが+シルクペプチドの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社健康の杜/健康の杜

<商品の仕様>
内容量:60粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2〜3粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:2,052円1,949円(5%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース)
    全国一律100円
手数料:後払い手数料無料
    代引手数料300円(税込10,000円以上購入で無料)
返金保証:−
特典:−

 

 

 
しょうがでホッと

しょうがでホッと

しょうがでホッととは?

しょうがの効果をさらに高めるために
蒸ししょうが製法で作られているしょうがでホッと。

蒸ししょうがは生と比較すると体をぽかぽかにする
ショウガオールが35倍アップし、体内から温める。

価格 3,456円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 九州産しょうが
しょうがでホッとの通販情報

<メーカー/ブランド>
三笠産業株式会社/美人野菜

<商品の仕様>
内容量:60粒(約1か月分)
摂取量:目安量1日2〜6粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:10,368円8,295円(20%OFF)
定期コース:3,456円2,074円(40%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース・まとめ買い)
    全国一律432円(宅配便)
    全国一律216円(メール便)
手数料:5,400円以上購入で決済手数料無料
    後払い手数料205円
    代引手数料324円
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時しょうが粒

金時しょうが粒

金時しょうが粒とは?

金時しょうが粒は生姜商品を扱うサンワ食研販売で
生姜の4倍力がある金時しょうが配合サプリ。

美容に良いヒアルロン酸配合で寒く乾燥する季節に
おすすめのサプリ。

価格 1,728円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヘスペリジン、ヒハツ
金時しょうが粒の通販情報

<メーカー/ブランド>
サンワ食研株式会社/サンワ食研

<商品の仕様>
内容量:30粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日1粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:1,728円1,555円(10%OFF)
      ※最低継続回数:4回
【その他】
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
    代引手数料500円(税込5,000円以上購入で無料)
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアムとは?

発汗促進して体ぽかぽかにする金時しょうが
血流を良くする黒酢梅肉エキスを入れている。

梅肉や黒酢のクエン酸、アミノ酸がプラスされて
体全体をしっかりぽかぽかにしてくれる。

価格 2,500円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、黒酢もろみ、梅肉
金時生姜プレミアムの通販情報

<メーカー/ブランド>
アイシー製薬株式会社

<商品の仕様>
内容量:90粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日2〜4粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:2,500円1,200円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:全国一律400円(税込10,000円以上購入で無料)
手数料:決済手数料無料
返金保証:−
特典:足首ウォーマープレゼント(定期コース先着100名)

 

 

 
温活宣言

温活宣言

温活宣言とは?

金時しょうが、黒コショウ、ヒハツ、唐辛子配合の
温活宣言。体内から体をぽかぽかにする。

体内から体をぽかぽかにするので健康や美容に良く
太りにくい体質へ変えてくれる。

価格 3,480円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、黒コショウ、ヒハツ、唐辛子
温活宣言の通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ヴィジョンステイト

<商品の仕様>
内容量:120粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日4粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:−
定期コース:3,480円2,800円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:宅配便全国一律648円(税込5,400円購入で送料無料)
    全国送料無料(メール便) 
手数料:後払い手数料200円
    代引手数料324円
返金保証:−
特典:−

 

 

 
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムとは?

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムは血行を
促して体ぽかぽか
にするサプリ。

活発に脂肪燃焼させる作用もあり、ダイエットにも
効果があると言われている。

価格 3,910円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 金時しょうが、ヒハツ、クラチャイダム
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ネイチャーシード/ネイチャーシード

<商品の仕様>
内容量:90粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日3粒
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:3,910円3,519円
まとめ買い:−
定期コース:3,910円3,127円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回
【その他】
配送料:全国送料無料(定期コース)
    全国一律210円(メール便)
    全国一律500円(宅配便)
手数料:代引手数料324円
返金保証:−
特典:定期初回にサプリケースプレゼント
   定期3回購入毎にネイチャーシードのサプリプレゼント

 

 

 
ホットストアのマカ

ホットストアのマカ

ホットストアのマカとは?

有機マカ100%のみを原料にしており、ピュアに
マカ本来の力を取り入れることが出来る。

マカはホルモンバランスをコントロールするので
その作用で血行を促進して体をぽかぽかにする。

価格 3,780円
評価 体ぽかぽかサプリ 画像
体ぽかぽか成分 有機マカ
ホットストアのマカの通販情報

<メーカー/ブランド>
ホットストア株式会社/ホットストア

<商品の仕様>
内容量:240粒(約1ヵ月分)
摂取量:目安量1日8粒
粒のタイプ:タブレット

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:割引なし
まとめ買い:3個セット11,340円9,526円(16%OFF)
      6個セット22,680円17,464円(23%OFF)
      12個セット45,360円33,113円(30%OFF)
定期コース:3,780円2,992円(21%OFF)
      ※最低継続回数:3回
【その他】
配送料:379円(関東)〜1,976(沖縄・離島)
    全国送料無料(まとめ買い・定期コース)
手数料:後払い手数料216円
    代引手数料291円
    決済手数料無料(まとめ買い・定期コース)
返金保証:−
特典:500円クーポンプレゼント(お試し購入)
   マカ関連資料
   マカ見分け方講座冊子版

■その他
定期購入の支払いはクレジットカードのみ可能

 

当サイトのランキングは、各体ぽかぽかサプリの総販売数や、顧客満足度、
また各口コミサイトのレビューや体験談などの評価を元に順位づけを
実施したものとなっています。


体ぽかぽかサプリのランキング比較一覧

ここでは、体ぽかぽかサプリのランキングを
一覧表でご紹介します。

 

クリックで画像拡大
体ぽかぽかサプリ 画像
※税込価格で全て表示

 

 

現在一番人気がある体ぽかぽかサプリは、
グリコの「αGへスぺリジン」です。

 

αGヘスペリジン 画像

 

αGヘスペリジンは、江崎グリコという大手食品メーカーが
20年もの歳月をかけて作った体ぽかぽかサプリです。

 

ヘスペリジンが体をぽかぽかにする効果を発揮します。
ヘスペリジンとは、みかんなどの柑橘類に入っている
ポリフェノールです。

 

体の巡りを良くしてくれる成分で、
実よりも皮や白い筋にたくさん入っています。

 

昔からみかんの皮を湯船に入れたりして
使っています。

 

αGヘスペリジン 画像

 

αGヘスペリジンには体内でゆっくり吸収される
糖転移ヘスペリジンを使っているので吸収率がアップしています。

 

体内にヘスペリジンが入るとヘスペレチンという形に変化します。
グリコは、ヘスペレチンを微粒子化したナノヘスペレチンの開発に
長い間研究を重ねました。

 

はじめからヘスペレチンの形、さらに微粒子化して入れたことで
迅速に吸収させることも出来たのです。

 

ナノヘスペレチンの即効性で迅速に効果を感じられて、
糖転移ヘスペリジンの持続性のおかげによって
長時間体をぽかぽかにすることが出来るんです。

 

αGヘスペリジン 画像

 

グリコのαGヘスペリジンは、
これら2つの作用でしっかりと体をぽかぽかにすることが出来ます。

 

効果が確実なので、現在一番人気がある体ぽかぽかサプリです。

 

 

αGヘスペリジン

 

 

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αGヘスペリジンの口コミ&レビュー|体ぽかぽかになった?

こちらでは、体ぽかぽかサプリの「αGヘスペリジン」を
ご紹介します。
実際に飲んで、実感した効果や使い心地についてまとめました。

 

 

私について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私は30代前半の主婦です。
若い時から体がぽかぽかになることがなく、
特に冬なんて足先が冷たくて眠れない…。
湯たんぽや電気毛布が手放せない感じ。

 

もちろん冬の外出も辛いです。
手も冷えていつも青白い感じですし、
かなり足もむくみがひどいです。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

低体温なので、冬にしっかり寝れないんですね。
低体温は体に良いことはないそうなので、
どうにか治したいなと思っていました。

 

まだ子供もいないのですが、
この低体温が原因になっているような気がします。
このままだと重い不妊症になってしまいそうです。

 

体をぽかぽかにするサプリはないかなと
ふと思いました。

 

 

αGヘスペリジンにしたのは…

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私がこのαGヘスペリジンにした理由は、
みかん30個分のヘスペリジンたった1粒で摂取出来るからです。

 

みかんが含んでいるヘスペリジンというものは、
あのポリフェノールなんですって。

 

江崎グリコが独自の技術を用いて
作り出すことに成功したのが糖移転ヘスペリジン

 

ヘスペリジンと糖移転ヘスペリジンの2つを入れることで
迅速に体をぽかぽかにして、長く強力に効果を発揮します。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

このαGヘスペリジン、実は江崎グリコが売っているんです。
びっくりしませんか?
お菓子の会社がサプリメントを出しているんですもの!

 

江崎グリコは、長年「食」について研究を重ねていました。
「美味しさと健康」を掲げて研究をつづけた結果、
αGヘスペリジンの開発に成功したんです。

 

食品由来のサプリなので心配ないですよね。
結構口コミでも好評らしく、良いものかなと感じました。
なので、私は江崎グリコのαGヘスペリジンにしたんです。

 

 

αGヘスペリジンを購入

αGヘスペリジン 画像

 

公式通販サイトを使って買うと良いようです。
みかん色がテーマカラーになっているサイトですよ。

 

みかんは、古くから健康に良いと言われてきました。
お風呂にみかんの皮を入れると体がぽかぽかになります。

 

みかんの皮を細かく切り、氷砂糖とミックスして置いておけば
体をぽかぽかにしてくれるみかん茶になるんです。

 

このようなみかんを使用している、体ぽかぽかサプリです。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

やっぱり、値段は気になりますよね。
1袋30粒入り、通常2000円ですが、現在キャンペーン中で
50%オフの1000円で買うことが出来るんですよ!

 

これは定期購入の価格ですが、次回以降は1800円です。

 

定期購入は3回の継続がお約束となっています。
4回目以降は、お休みも解約も出来ますよ。

 

私の場合は、とりあえずこちらで注文しました。

 

 

αGヘスペリジンが到着

 

郵便受けを見たら、見たことがあるグリコのロゴの箱。
一瞬、あれ??なんだっけ?と思いました。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

箱を開けますね。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

中身はこんな感じ。

 

  • αGヘスペリジン(31粒)×1袋
  • αGヘスペリジンまるわかり読本
  • あいさつ状
  • 納品書
  • 注文ハガキ
  • ご優待のお知らせ
  • 定期購入おすすめのチラシ
  • 体温の話
  • ヘスペリジン&コラーゲンの案内
  • めぐり実感カレンダー
  • グリコの商品ができるまで(冊子)

 

上記のものが入っていました。

 

 

αGヘスペリジンの成分

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

αGヘスペリジンの成分を調べました。

 

  • 果実抽出物加工品
  • デンプン
  • 糖移転ヘスペリジン
  • 乳化剤
  • 微粒酸化ケイ素
  • 被包材としてHPMC・カラメル色素

※原材料の一部に大豆含む

 

 

糖移転ヘスペリジンは、吸収率を3倍に高めたもので、
江崎グリコが技術開発したものなんです。

 

さらに微粒化したナノヘスペレチンを入れることで
もっと迅速に吸収し、長く強力に成分をめぐらせてくれるので
基礎代謝も上がり、体がぽかぽかになります。

 

 

αGヘスペリジンを飲んでみた

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

飲み方は、目安量の1日1粒を水などで飲みます。
特別飲むタイミングは決まっていません。

 

1時間後にナノヘスペレチンが効果を出し、
8時間後に糖移転ヘスペリジンが効果を出してくれます。
朝に飲んで飲み忘れないようにしている方がたくさんいます。

 

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

αGヘスペリジンは、カプセルタイプです。
黄色がかったカプセルですが、
きっとみかんの成分の色でしょうね。

 

およそ1.2センチの大きさ。

 

私も朝に飲むことに。
もともとカプセルは得意ではなかったですが、
1日たった1粒なので継続しやすそうです。

 

 

αGヘスペリジンの効果について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

私が1か月ほど飲み続けた結果をお知らせします。

 

毎日忘れずに飲みましたが、体がぽかぽかする、
というような効果は感じられませんでしたね。

 

しかし、前よりも体の冷えが和らいできたような気がします。

 

飲み始める前は、寒い時は靴下を履いて寝ていましたが、
飲むようになったら靴下を履いて寝ても知らない間に脱いでたり。
代謝が上がって前よりも体の中がぽかぽかになっているのかも。

 

 

αGヘスペリジンの副作用について

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

サプリは、副作用が気になりますね。
副作用についても調べてみましたよ。

 

調べてみたら、副作用の報告はありませんでした。
1日の摂取目安量を厳守して飲むことが大事なようです。

 

 

最後に

αGヘスペリジン レビュー 画像

 

体をぽかぽかにする効果があるαGヘスペリジン。
体の冷えは女性にとってとても深刻なことで、
不妊の原因にもなってしまうそうです。

 

基礎代謝を上げて、低体温からも抜け出すために
作られたものがαGヘスペリジンでした。

 

 

口コミをチェックしたら、効果がなかった方もいましたが、
それよりもたくさんの方が効果を感じていましたよ。

 

体をぽかぽかにしたいという女性が多いですので、
一度試してみると良いと思いますよ。
こちらの公式通販サイトをぜひチェックしてみて下さいね。

 

 

αGヘスペリジン

 

 

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体ぽかぽかにならない原因とは?

ぽかぽかにならない 原因 画像

体がぽかぽかにならないと悩んでいる女性は
たくさんいるのですが、最近ではなんと男性も
悩んでいる人が多いらしいんです。

 

体がぽかぽかにならずに冷えてしまうと、頭痛がしたり、
めまいを起こしたりすることもありますし、
女性は生理不順になったり不妊になることもあるんですよ。

 

なぜ、体がぽかぽかにならないのか、
その原因について考えてみましょう。

 

 

食生活の乱れ

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

食生活の乱れは、いろいろな体調不良の原因になっていますが、
体がぽかぽかにならないことにも関係しています。

 

炭水化物、脂質、塩分の過剰摂取、ビタミンやミネラル不足
体ぽかぽかを妨げているんです。

 

ファストフードは脂質が多いので、頻繁に食べていると
赤血球の柔軟性がなくなってしまい、血流が悪くなってしまうのです。

 

血液の循環が悪くなり体がぽかぽかにならなくなるので、
栄養バランスの乱れはとても大きな原因と言われています。

 

そして、季節にこだわらずいろいろな野菜が食べられますが、
夏野菜は水分が多いため体を冷やすのですが、冬に食べると、
もちろん体は冷えるので体がぽかぽかになることはありません。

 

それから、最近の人は朝食を摂らない方も多いですね。

 

朝は体温が低く、夕方頃に高くなります。
朝食を摂らないと、代謝が上がらないまま1日を過ごします。
体温を上げるためには、朝食は必要なものなのです。

 

 

運動不足

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

運動不足になると筋力もなくなりますね。

 

筋力がなくなると、基礎代謝も下げてしまうので、
体のめぐりも悪くなるんです。

 

さらに、筋肉の大事な役割である血液を送る力までも
弱くなってしまうんです。

 

筋肉を使わないことで、血流が悪くなり、
末端にしっかり血液が送り出されず、体がぽかぽかにならないのです。

 

筋肉を使うと、基礎代謝もアップして体がぽかぽかになり、
血行も良くなるんですね。

 

筋肉を使うのであれば、ある程度の筋肉がなければいけないんです。
そして、筋肉をつかわないでいるとまた衰えちゃうんです。

 

普段からウォーキングするとか、階段を出来るだけ使うとか、
簡単に出来ることから始めて運動不足解消に努めましょう。

 

体をぽかぽかにするためには、毎日の継続が大事ですね。

 

 

便秘

ぽかぽかにならない 原因 画像

 

便秘は、町内で蠕動運動がされていないということです。

 

蠕動運動とは、腸が伸縮を繰り返し、肛門に便を運ぶ動きのことで
これが鈍くなると便秘になるのです。

 

蠕動運動が鈍くなると、便の中の老廃物や有害物質が
血管に吸収されやすくなってしまい、
体がぽかぽかにならない原因になるのです。

 

便秘を解消するには、基礎代謝を上げること、
腹筋を付けることが挙げられますね。

 

 

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体ぽかぽかにするために日頃から出来ることはある?

ぽかぽかにする 方法 画像

体をぽかぽかにしたい時は、食事や生活習慣、
簡単なマッサージなどをすると良いですよ。

 

デスクワークが多く、筋肉量が少ない女性は、
体が冷えることが多いです。

 

キツイ運動などは避け、普段から簡単に出来る、
体をぽかぽかにする方法をご紹介します。

 

 

末端が冷える方にすぐに効く運動

 

末端が冷える方は、指先や足先が冷たくなって辛いですよね。

 

この原因は、血液のめぐりにあるんです。

 

血行を良くするには、軽い運動をしてみましょう。

 

 

ぶらぶら運動する

 

イスなどに座って、手足の力を抜き、手首や足首をぶらぶら。

 

これだけなのですが、血液が指先や足先まで流れやすくなるんです。

 

 

グーパー運動する

 

手足の指を開いたり閉じたりするのを繰り返します。

 

冷えると、動きが悪くなりますが、それを動かすと
血行が良くなるんです。

 

 

この2つの運動は、ちょっとした時間に出来ます。
時間もかからないので始めやすいですね。

 

 

足湯

ぽかぽかにする 方法 画像

 

足湯は、体をぽかぽかにしたいと思った方がよくしますね。

 

しかし、やり方を間違えると効果がないんです。

 

体をぽかぽかにするのに効果がある足湯の方法は、
交互にお湯と水に足を入れるという方法です。

 

お湯だけで足湯をすると、一時的に血行が良くなって、
効果があったと思ってしまいますが、本当に一時的なことなんです。

 

お湯のみならず、水につけると、
体が自力でぽかぽかになろうとする機能が活性化されるので、
体がぽかぽかになるんです。

 

方法は、お湯に足を2、3分入れ、その後同様に水につけます。

 

交互に5回ずつ繰り返すという、簡単な方法です。

 

これならば、家で簡単に行えるので、
無理なく継続することが出来ますよね。

 

それから、足が冷たいからと言って靴下を履いて寝る方もいますが、
なんと逆効果になるのでやめましょう。

 

 

食生活改善

ぽかぽかにする 方法 画像

 

食生活は、いろいろな病気の原因になることも多いですが、
冷えにも関わっているんです。

 

ファストフードばかりのように偏食を続けていると
ドロドロ血になってめぐりが悪くなるんです。

 

冷えの原因には、血のめぐりが悪いことが言えるので、
ドロドロ血では良くなりません。

 

塩分や脂質を出来るだけ控え、ミネラルやビタミンたっぷりの
食品を食べるようにしましょう。

 

カボチャ、にんじん、ゴボウが血液のめぐりを良くするので、
体ぽかぽかに良いとのことです。

 

それから、生姜やにんにくも体をぽかぽかにします。

 

うまく食生活に取り入れて、体をぽかぽかにしましょうね。

 

 

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体をぽかぽかにする食べ物にはどんなものがある?

ぽかぽかにする 食べ物 画像

冷え性にはたくさんの女性が悩んでいます。
寒い季節になると、さらにひどくなり、
眠れなくなることもあるようです。

 

睡眠も体のめぐりを良くするためにはとても大事で、
睡眠不足は冷えの大敵です。

 

体をぽかぽかにするために、生姜が良いのは
よく知られていますが、毎日の生活で
取り入れることが出来る食品は何でしょうか?

 

 

にんじん

ぽかぽかにする 食べ物 画像

 

ビタミンAとビタミンEが入っています。

 

他の食品と比較してビタミンAの含有量がとても多いです。

 

ビタミンAは造血作用があり、ビタミンEは血行を促してくれます

 

冷え性の大きな原因は、血行不良と言われており、
健やかな血液と血液の巡りは、とても重要です。

 

にんじんには、この2つの栄養素がたっぷり入っており、
体をぽかぽかにする効果が期待出来るということです。

 

 

ごぼう

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冷え性には、便秘も関わっているんです。

 

便秘になると、血液循環を妨害するからです。

 

ごぼうは、食物繊維がたっぷり入っており、
便秘の解消、ということは血行を促す効果があるということです。

 

それから、水分を蓄積することも体を冷やす原因になるんですが、
ごぼうにはイヌリンという成分も入っているんです。

 

イヌリンには、体の余計な水分を外に出してくれる
利尿作用があるんです。

 

ごぼうも、2つの栄養素の食物繊維とイヌリンが
体ぽかぽかに導いてくれそうです。

 

 

かぼちゃ

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かぼちゃは冬至に食べると風邪を引かなくなると言われていますね。

 

ビタミンなどの栄養がたっぷりと入っているので、
昔は冬の保存食としてとても便利だったそうです。

 

かぼちゃには、食物繊維やビタミンEがたっぷり入っています。

 

食物繊維は冷えの大きな敵となる便秘解消効果がありますし、
ビタミンEは血液循環を良くする効果があります。

 

それから、かぼちゃは健康にも美肌にも効果がある栄養が
含まれていますので、女性はすすんで摂りたい食品です。

 

 

どうやって食べれば良い?

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ここまで、体ぽかぽかに導く食品をご紹介しましたが、
どうやって調理すれば良いのでしょうね。

 

体をぽかぽかにするには、やっぱり加熱調理です。

 

鍋料理は温かいまま食べるものなので、
特に良い料理でしょう。

 

そして、生姜やにんにくをプラスすることで
さらに体をぽかぽかにすることが出来ることでしょう。

 

先にお話しした、人参、ごぼう、かぼちゃは
煮物にすることが多いですよね。

 

料理したものは冷める前に食べて、
体ぽかぽかにしていきましょう。

 

 

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体ぽかぽかサプリとは一体何?

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

現在、体ぽかぽかサプリがたくさん売られています。

 

サプリの主成分はどんなものか、
どんな成分が体をぽかぽかにするのか。

 

効果的なサプリを参考にして、調べました。

 

 

金時生姜

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

 

金時生姜は、日本だけにある品種の生姜です。

 

生産地は、静岡県と愛知県です。

 

金時生姜は、他の生姜と比較して栽培方法が大きく異なります。

 

土に含まれるたっぷりの栄養素を吸収するので、
一度使った畑は、およそ7年も使えなくなるんです。

 

通常の生姜と比較すると小さいですが、辛みと香りが
強い点が特徴となっています。

 

それから、通常の生姜と比較して、ジンゲロールという成分が
約4倍
もたっぷりと入っています。

 

ジンゲロールは、加熱することで、ショウガオールという
体をぽかぽかにする成分に変わるんです。

 

ショウガオールは、体内から温めてくれますし、
血行を良くするので体ぽかぽかにしてくれるんですね。

 

 

青みかん

 

青みかんは、完熟したみかんではなく、
未成熟のみかんのことを言います。

 

青みかんには、ヘスペリジンという成分がたっぷりです。

 

ヘスペリジンは、ポリフェノールの一つであり、
最近大注目されている成分で、研究もいろいろしています。

 

ヘスペリジンは、毛細血管を強くする働きがあります。

 

毛細血管の流れが順調になると、
体の中の血行が良くなり、めぐりも良くなります。

 

めぐりが良くなると、体全体に血が流れて、
体をぽかぽかにします。

 

前は、体をぽかぽかにすると言ったら生姜という感じで
生姜を使ったサプリがとても多くありましたが、
今はこの青みかんの効果も大注目されています。

 

 

ヒハツ

体ぽかぽかサプリ 成分 画像

 

ヒハツは、コショウ科の植物で乾燥したものは
香辛料として使われています。

 

ヒハツは、中国でも体を温める薬草として使われています。

 

血管を拡げて血流をアップさせる効果があるそうです。

 

体が冷える原因は、血液が体の先まで十分届かないことです。

 

なので、血流をアップさせるヒハツを摂ることで、
体のめぐりが良くなって、体をぽかぽかにするんです。

 

そして、ヒハツには代謝をアップさせる効果があるので、
栄養をエネルギーに変換させやすくするんですって。

 

ということは、体が熱をつくりやすくする、ということなんですね。

 

この作用も、体ぽかぽかにするのに効果的です。

 

 

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体ぽかぽかサプリの飲み方と副作用について

体ぽかぽかサプリ 飲み方 画像

サプリは、健康を保つために飲む食品です。

 

医薬品とは異なり、飲みタイミングなどの決まりはないです。

 

なので、いつ摂取したら良いんだろうと困る方もいます。

 

サプリは、継続するのが重要なので、
ライフスタイルに合わせて摂取するのが大事です。

 

それから、大量に飲めば効果があるというものではないので
目安量をきちんと守らなくてはいけません。

 

体ぽかぽかサプリをどんな風に摂取したら良いのか、
代表的なサプリについて調べましたので参考にどうぞ。

 

 

金時生姜のサプリ

 

金時生姜には、普通の生姜よりも辛み成分がたくさん入っています。

 

なので、体をぽかぽかにするとしても、体質的に合わない方も
中にはいます。

 

生姜は、食べ過ぎてしまうと胃が痛くなったり、もたれたりします。

 

胃が弱い方は特に気を付けましょう。

 

サプリは、目安量を厳守していれば、副作用は起きませんが、
胃が弱い方が空腹の時に摂取すると刺激を与えることもあります。

 

食後は消化も良いので、サプリを飲むタイミングは
食後をおすすめします。

 

生姜のサプリは、胃に刺激を与えることが予想出来るので
気を付けて摂取しましょう。

 

 

ヒハツのサプリ

 

ヒハツは、刺激が強くて香辛料としても使われますが、
ヒハツだけを摂取するサプリはないです。

 

体をぽかぽかにするのに良いとされているヒハツですが、
他のものと一緒に入っていることが多いですね。

 

ヒハツは主張がない素材なので、他のものと一緒でも
相性が良いという素敵な長所があります。

 

そして、海外でも香辛料としてよく使われており、
普段から使用されているので、副作用ももともとありません。

 

 

青みかんのサプリ

 

青みかんには、ポリフェノールのヘスペリジンが入っています。

 

ポリフェノールは、血液の循環を良くする効果を持っています。

 

なので、体をぽかぽかにするのに効果があるということで、
大注目なんです。

 

青みかんの成分が入っているサプリを摂取して、副作用が起きる、
ということは、過剰に摂取しない限りあり得ないそうです。

 

でも、サプリは主成分を凝縮してありますが、
ごくまれにアレルギー反応などが起こることがあるんです。

 

食品アレルギーを持っている方は、原材料に気を付けましょう。

 

それから、妊婦さんや授乳中のママも注意事項を読んでから
飲むようにしましょう。

 

サプリは医薬品とは異なりますので、飲むタイミングが
決まっていないことが多いです。

 

生活リズムに合わせて継続するのが良いのですが、
体ぽかぽかサプリの場合は、1日の始まりの朝食後に摂るのが
おすすめ
です。